5 januari - 6 januari 2026

Het is bijna tijd om onze reis door de 13 Stille Nachten af te ronden.

Vandaag willen we je uitnodigen om na te denken over hoe je meer vreugde en vrede in je leven kunt brengen.

Reflectievraag:

Hoe kun je meer vreugde en vrede in je leven brengen?

Denk na over manieren waarop je positiviteit, vreugde en innerlijke vrede kunt cultiveren in je dagelijks leven.

Hieronder enkele suggesties om aan de slag te gaan met deze reflectievraag. Voel je helemaal vrij om dit op jouw eigen manier te doen of om deze suggesties niet te doen.

Meditatie: Aarde

Zoek een plek in de natuur waar je de kwaliteiten van de aarde sterk kan voelen en ga op de grond zitten. Als je hiervoor gevoelig bent, wees dan ook kieskeurig, loop een tijdje rond en probeer de plek te voelen waar je de aardekwaliteiten het best ervaart.

Waar het om gaat is dat je ondersteuning vindt voor je oefening. Als je een geschikte plek hebt gevonden, ga je zitten. Je kunt ook op je buik gaan liggen en contact maken met je hele lijf met de aarde. Pieker er niet over of dat ‘echt’ is of niet. Je verbeeldingskracht is het beste instrument om je beoefening te ontwikkelen. Gebruik die verbeeldingskracht en zit er verder niet over in.

Je kunt ook een zin herhalen om je met je aandacht bij de aarde te houden: ‘Ik zit en ben in contact met de aarde die me draagt.’
Dit contact met de stoffelijke aarde is belangrijk, maar je hoeft het niet zo ingewikkeld te maken. Je kunt deze oefening ook doen terwijl je op een stoel zit, of waar je ook maar bent.

Voel de grond onder je voeten. 
Voel de stevigheid ervan, de uitgestrektheid van de planeet, 
de zwaartekracht die jou erop vasthoudt. 
Maak verbinding met dit pure element. Laat de invloed ervan in je doordringen. 
Laat je verbeeldingskracht de vrije loop. Voel de stabiliteit en neem die in je op via je huid. 
Voel haar in je vlees, in je beenderen, je hart en je bewustzijn. 
Laat haar steeds subtieler worden tot ze je ervaring doordringt, tot je het helemaal voelt.

Deze stabiliteit is altijd aanwezig en beschikbaar en kan verinnerlijkt worden 
wanneer het maar nodig is. 
Wanneer je je voortaan minder geaard (stevig), ongeconcentreerd, onzeker of zwak voelt, 
haal het aarde-element dan weer naar je toe. Breng het in her-inner-ing. 
Word je uit je evenwicht gebracht in je relaties of op je werk of in het proces dat je innerlijk doormaakt, neem dan ogenblikkelijk het besluit contact te maken met de aarde. 
Geaard, geconcentreerd, stevig en in evenwicht te zijn door contact te maken. 


Gebruik voor het ontwikkelen van deze positieve kwaliteiten gewoon je natuurlijke omgeving. 
Ga naar plekken waar je je vanzelf geaard voelt en neem die kwaliteit in je op. 
Of breng je aandacht in je lichaam als je de behoefte voelt te gronden. 
Je lichaam is heel aards, heel tastbaar: het gevoel daarin is het leven van de aarde. Breng je gewaarzijn daar naartoe, ontspan je en maak verbinding.

De energie van de aarde is al in je aanwezig. Jij bent die energie. Het gaat erom die in je bewustzijn en je gewaarzijn te brengen, te activeren, weer te weten dat het er is.

Creatieve oefening: Dans of Bewegingsmeditatie

Druk jezelf uit door middel van dans of bewegingsmeditatie. Laat je lichaam de emoties en energieën uitdrukken die je ervaart.

Laat vreugde en vrede je metgezellen zijn op je reis door het komende jaar.

Wil je iets delen met de groep, dan kan dat bij de reacties.

Met warme groeten,

Mia en Jan