30 - 31 december 2025

Hoe gaat het met je tijdens deze periode van reflectie?
We hopen dat je al waardevolle inzichten hebt opgedaan.

Vandaag nodigen we je uit om te kijken naar zelfverbetering.


Reflectievraag:

Zijn er aspecten van jezelf die je wilt verbeteren?

Neem de tijd om te identificeren welke gebieden van jezelf je wilt ontwikkelen en verbeteren.

Hieronder enkele suggesties om aan de slag te gaan met deze reflectievraag.
Voel je helemaal vrij om dit op jouw eigen manier te doen of om deze suggesties niet te doen.

Meditatie: Liefdevolle vriendelijkheid meditatie

Volgens Sharon Salzberg kan het beoefenen van liefdevolle vriendelijkheid ons in staat stellen het leven een radicaal andere richting te geven, in onszelf werkelijk geluk te ervaren en anderen met oprecht mededogen te benaderen.

Hieronder volgt een meditatie is om liefdevolle vriendelijk te ontwikkelen. De woorden die hierin gebruikt worden, klinken als een gebed en krijgen daardoor vaak wat weerstand. Je kunt ook andere woorden of zinnen gebruiken. Komen er andere afleidende gedachten, benoem ze en ga tegelijkertijd door met deze oefening.

Deze oefening duurt zo’n 20 minuten. Doe je ze alleen, neem dan een wekker die voor jou de tijd bewaakt. Blijf na het eindsignaal nog een nog een minuutje in stilte zitten en keer weer langzaam terug naar het dagelijkse leven.

Zit op een manier die voor jou gemakkelijk is. Als dat kan sluit je ogen, anders richt je ze enkele meters voor je op de grond.

Vandaag 2 meditaties:

Meditatie van Edel over geluk:

Meditatie Liefdevolle Vriendelijkheid met Jan Jacobs:

Zelfverbetering is een voortdurende reis. Met liefde en acceptatie van jezelf kun je blijven groeien.

Wil je iets delen met de groep, dan kan dat bij de reacties.

Met warme groeten,

Mia en Jan