3 januari - 4 januari 2026

Vandaag nodigen we je uit om extra aandacht te besteden aan zelfliefde en zelfzorg.

Reflectievraag:

Hoe draag je in 2026 zorg voor jezelf?

Zorg dragen voor jezelf in 2026, zowel mentaal als fysiek, is essentieel voor een gezond en evenwichtig leven.
Hier zijn enkele reflectievragen die je kunnen helpen om na te denken over hoe je voor jezelf zorgt:

1. Gezondheid en Welzijn

   • Hoe voed ik mijn lichaam en geest op een gezonde manier?

   • Welke fysieke activiteiten doe ik regelmatig om fit en energiek te blijven?

   • Hoe ga ik om met stress en spanningen?
     

2. Persoonlijke Groei en Ontwikkeling

   • Aan welke persoonlijke doelen of vaardigheden werk ik momenteel?

   • Hoe investeer ik in mijn eigen ontwikkeling en educatie?

   • Wat doe ik om mijn creativiteit en passies te voeden?
     

3. Sociale Relaties

   • Hoe onderhoud ik mijn relaties met familie, vrienden en collega's?

   • Durf ik om hulp te vragen wanneer ik dat nodig heb?

   • Ben ik assertief in mijn communicatie en respecteer ik mijn eigen grenzen?
     

4. Emotioneel Welzijn

   • Hoe ga ik om met negatieve emoties zoals angst, woede of verdriet?

   • Wat doe ik om positieve gevoelens en dankbaarheid te cultiveren?

   • Hoe reflecteer ik op mijn ervaringen en gevoelens?
     

5. Werk en Carrière

   • Hoe zorg ik voor een goede balans tussen werk en privé?

   • Vind ik voldoening in mijn werk of studie?

   • Hoe ga ik om met uitdagingen en veranderingen in mijn professionele leven?
     

6. Financiële Gezondheid

   • Hoe beheer ik mijn financiën op een verstandige manier?

   • Zet ik stappen naar financiële zekerheid en onafhankelijkheid?

   • Investeer ik in dingen die echt belangrijk zijn voor mijn welzijn en geluk?

Het regelmatig stellen van deze vragen aan jezelf kan helpen om bewuster te leven en keuzes te maken die je algehele welzijn bevorderen.

Hieronder enkele suggesties om aan de slag te gaan met deze reflectievraag. Voel je helemaal vrij om dit op jouw eigen manier te doen of om deze suggesties niet te doen.

Meditatie: Zelfliefde meditatie

1. Stel jezelf voor omringd door onvoorwaardelijke liefde. Erken je eigen waarde en positieve kwaliteiten.

Sluit je ogen en leg je hand op je hart. Door deze eenvoudige handeling komt oxytocine vrij. Het liefdeshormoon.

2. Adem diep in en uit en beeld je in dat je dit via het hart doet. 6 tellen in en 6 tellen uit. Adem vooral heel goed uit. Doe dit net zo lang totdat je ademhaling rustig is geworden en het vanzelf op een rustige manier verder gaat.

3. (Ondertussen blijf je via je hart ademen en je hand ligt nog op je hart). Adem iedere keer rust, liefde en compassie in. En adem uit. Voel bij de laatste keer hoe je hart volledig vervuld wordt met rust, liefde en compassie. Bij de laatste uitademing haal je je hand weer weg van je hart en open je je ogen.

Bron: nlp college

Song: Thich Nhat Hanh: Happiness is here and now

Creatieve oefening: Schrijf een Kort Verhaal

Schrijf een kort verhaal waarin zelfzorg en zelfliefde centraal staan. Gebruik je verbeelding om een inspirerend verhaal te creëren.

Wil je iets delen met de groep, dan kan dat bij de reacties.

Met warme groeten,

Mia en Jan