Mindfulness Symposium 2023

‘Neem niet je tijd. En laat de tijd je nemen’
(uit ‘Laat’ van Leonard Nolens).

Of vertraag. We deden het even tijdens de pandemie. Noodgedwongen. Met sommigen hebben we de weldaad ervan ervaren. Maar raken het kwijt. Want er moet, er moet meer, het moet vlug. Druk. De tijd krijgt geen ruimte. De prijs is hoog.

Een ander verhaal voor de zorgverleners. Niet die weldaad van het vertragen maar extreme druk. Want er moest, er moest meer, het moest vlug. De tijd kreeg geen ruimte. De naweeën zijn nog voelbaar. De prijs is hoog.

Ook mindfulness vraagt een respectvol omgaan met tijd. Het is wat we doen als we ‘stoppen’ en ‘kijken’. En zie wat er gebeurt: in die tijd kan ruimte ontstaan, openheid voor wat zich aandient. Dan kunnen we oefenen in het omgaan met het strelen en het schuren van het leven.

‘Als wij wat vertragen, kunnen kinderen in verbinding met ons verder. Die traagheid brengt je samen sneller waar je wilt zijn en brengt je in een voller contact en verbinding met elkaar onderweg’. (uit ‘Van hart tot hart’, Binu Singh)

1. De beginnersmind

De meeste tijd van ons leven, brengen we door op automatische piloot. We herhalen ons doen en laten en we herhalen zelfs met regelmaat onze gedachten. Hier en nu kunnen we de vraag stellen of we onszelf herhalen of werkelijk fris in het moment aanwezig zijn? Bekijken we de werkelijkheid als een waarheid en vol vaststaande concepten of oefenen we de werkelijkheid te ervaren als iets wat niet te grijpen valt, als iets wat zich voortdurend ontvouwt?
In deze workshop gaan we aan de slag met één van de basiskwaliteiten van mindfulness: Fris opnieuw beginnen, of de beginnersmind. We gaan ons her-inneren hoe het is om fris te zijn, verwondering toe te laten, en niet weten. Hier en nu, dit moment, helemaal nieuw. Of misschien kennen en weten we dit al?

Marleen Van den Bosch is maatschappelijk werker, gesprekstherapeute, mindfulnesstrainer, dharmalerares in de traditie van Thich Nhat Hahn.

Doelgroep: iedereen

3. Jin Shin Jyutsu: een oude Japanse geneeskunst  

Jin Shin Jyutsu is een oude kunst voor het harmoniseren van levensenergie in het lichaam. Lichaam, mind en geest worden gebalanceerd door gebruik van handen. JSJ kwam vanuit Japan naar het Westen. De letterlijke vertaling luidt ‘Kunst (Jyutsu) van de Schepper (Shin) door de wetende, mededogende mens (Jin)’. Een JSJ practitioner raakt met respect en mildheid iemands lichaam aan volgens op maat gekozen stappenpatronen die gestagneerde energie weer doen stromen. Zelfhulp vormt een essentieel onderdeel. Zoals in Mindfulness is de adem belangrijk, zonder die te willen sturen. Ook de bejegeningswijze – aanwezig zijn bij het lichaam, bij wat zich in het hier en nu aandient – raakt aan die van Mindfulness. Regelmatige toepassing bevordert fysiek, emotioneel en mentaal welbevinden en biedt kans om zichzelf beter te leren kennen. Hoewel de aanwending bestaat uit zacht lichaamsaanraken, zijn er effecten op body, mind én spirit. De workshop introduceert de essentie van JSJ en haar toepassingsmogelijkheden en laat kennismaken met zelfhulp.

Greet Geenen is klinisch psycholoog (Ph.D.), psychotherapeut en Jin Shin Jyutsu practitioner.

Doelgroep: voor hulpverleners en alle geïnteresseerden

5. Mindfulness, Compassie en Trauma

Een (complex) posttraumatisch stresssyndroom geeft symptomen op verschillende terreinen. Er is het psychofysiologische effect door de aanhoudende arousal in het lichaam. Er is het effect op de relatie met zichzelf, de hechtingsstijl en de gevolgen van het (gedeeltelijk) dissociëren van emoties, fysieke reacties of complexere zijnstoestanden. Tenslotte heeft het doormaken van een traumatische ervaring een effect op wereldbeeld met existentiële en spirituele uitlopers. Trauma veroorzaakt vaak een compartimentalisatie in de persoon die in stand wordt gehouden om een zekere mentale balans te behouden. Daar hangt echter vaak een prijs aan. Gezien de specifieke kenmerken van mensen die lijden aan een posttraumatisch stresssyndroom dient men de meditaties uit de mindfulness en de compassietraining op maat te herschrijven voor deze groep. Dit kader wordt in de workshop voorgesteld.

Marc Van Steenkiste is psychiater met diverse psychotherapeutische opleidingen (Psychoanalyse, Systeem, Mindfulness-Compassie en helemaal in het begin Bio-Energetica)

Doelgroep: voor iedereen die een affiniteit heeft met het onderwerp “trauma” en openstaat voor mindfulness en compassie.

7. Bosbaden - bewust (her)verbinden met de natuur  

Tijdens een bosbad gaan we ons bewust verbinden met de natuur. In plaats van ons te verbinden met het ‘world wide web’ stemmen we ons af op het ‘wood wide web’. De uitnodiging is om te verstillen, te vertragen en met onze zintuigen onze aandacht bewust te richten op de natuur rondom ons.

Een bosbad heeft een vaste structuur: Het Begin - Het Magische Midden - De Afronding.
Aan de hand van verschillende uitnodigingen kan je zelf de effecten van het bos ervaren.

Didier Anthonis is mindfulnesstrainer en supervisor, daarnaast is hij ook Shinrin-yoku (bosbaden-) gids. Hij is recent gepensioneerd officier bij Defensie en heeft een groot aandeel in het implementeren van mindfulness binnen Defensie. Met zijn zoon richtte hij CHOWA-Voor een leven in Balans op.

Doelgroep: voor iedereen die nieuwsgierig is en de helende kracht van de natuur wil ervaren.

9. Leren mediteren

In deze workshop krijg je een aanzet tot leren mediteren. Meditatie is de basistechniek van het werken met Mindfulness.

Meditatie is heel eenvoudig: stil worden, je geest en je hart openen, aanwezig zijn.

Dr. Edel Maex is psychiater en zenleraar.

Doelgroep: iedereen.

11. Schildpadtijd - oefenen in aandacht  

Wens jij graag, op een laagdrempelige en speelse manier, mindfulness toe te passen in de klas en/of thuis? Dan is deze workshop wat voor jou. Schildpadtijd nemen, dat doe je samen met schildpad Keya, eekhoorn Nootje en mevrouw Vlecht. Zij nemen kinderen en hun opvoeders/begeleiders mee op aandachtavontuur via verhalen, eenvoudige aandachtsoefeningen en meditaties. Dagelijks een momentje Schildpadtijd inlassen wordt zo een peulenschil. Mogelijke positieve bijwerkingen zijn toename van focus en geduld, betere regulatie van emoties, meer begrip voor jezelf en anderen, oog en dankbaarheid voor het alledaagse.

Gritta Maes is voormalig leerkracht lager onderwijs. Ze schoolde zich om tot mindfulnessgids en begeleidt al jaren in haar praktijk ‘Schildpadtijd’ kinderen en volwassenen, op weg naar een rustiger, (mentaal) gezonder en evenwichtiger leven. In juni 2022 verscheen haar mindful zelfzorgboek 'Schildpadtijd - oefenen in aandacht'.

Doelgroep: voor leerkrachten en volwassenen die kinderen begeleiden van 5 tot 10 jaar.

13. Aandacht voor de gevoelstoon: ZUMIS zingen en bewegen rond intenties en emoties  

Tijdens deze workshop ontdekken we wat ZUMIS zingen en bewegen met ons doet. ZUMIS zijn korte, krachtige liedjes die elk een specifieke intentie of emotie aanraken. Een paar minuutjes zumiën geeft kinderen en volwassenen voeling met zichzelf en hun omgeving.
We brengen onze aandacht naar onze gevoelstoon en geven deze klank en beweging.
We leren een paar ZUMIS en creëren samen een korte ZUMI over wat er zich op het moment aanbiedt. We laten ons inspireren om hier ook nadien mee verder te gaan zowel voor onszelf als met een groep. Om deel te nemen aan deze ludieke workshop heb je geen muzikale voorkennis nodig.

Barbara Cool is muzikante, muziekdocente en oprichter van het ZUMIS concept. Ze geeft al 25 jaar les rond muziek, improvisatie en klankexpressie in verschillende muziekacademies. Barbara creëert workshops en opleidingen voor kinderen en volwassenen in scholen en op aanvraag. Als natuurgids biedt Barbara ook natuurworkshops aan waar de beleving van natuur en klank centraal staan.

Doelgroep: leerkrachten van kinderen van het kleuter- en basisonderwijs, ouders en coaches die kinderen begeleiden en iedereen die geïnteresseerd is om te ontdekken wat klank met je doet.

15. Hechting, authenticiteit en mindful zelfcompassie bij jonge kinderen en hun ouders

Elke baby wordt geboren met een blauwdruk om zich te hechten aan de belangrijkste verzorger. En elk kind wordt geboren om zijn of haar potentieel in de wereld te brengen. De wisselwerking tussen ouder en kind bepaalt in sterke mate het psychologisch en cognitief fundament van het kind in ontwikkeling. In deze workshop staan we stil bij hoe mindfulness en zelfcompassie bijdragen aan het voluit leven en vieren van onze kinderen die onze toekomst vormen.

Lydia Castiglione is levensloop psycholoog en mindfulnesstrainer. Met 10 jaar expertise in mindfulness als trainer, docent en supervisor, begeleidt ze ook workshops, cursussen en trainingen voor (nieuwe) moeders en iedereen in elk moment van de levensloop.

Doelgroep: voor ouders van baby’s en peuters, kinderverzorgers, coördinatoren kinderdagverblijven, beleidsmakers… en iedereen met interesse in de ontwikkeling van het jonge kind.

17. Hoe is 't nu echt?

Deze workshop is een herhaling van de workshop "Mindfulness" die de Karel de Grote Hogeschool organiseerde tijdens de avond over mentaal welzijn (24/11/2022).
Wil je vanuit de vraag "Hoe is 't nu echt?" leerlingen, studenten, collega's, jezelf laten kennismaken met Mindfulness? Dan is deze workshop iets voor jou.

De workshop gaat over opmerkzaam zijn, even stoppen, korte meditaties doen met beide voetjes op de grond. Even contact maken met jezelf.
In deze workshop leer je hoe je dat doet en/of hoe je anderen daarin kan begeleiden.

Evelyn Goris is lector "Zelfmanagement", "Pensée Créative", "Connectez-vous à vous-même" binnen de opleiding "Organisatie & Management" van de Karel de Grote Hogeschool.

Doelgroep: Iedereen die groepen tot 20 jongeren/leerlingen/studenten/volwassenen/collega's wil laten kennismaken met Mindfulness. Iedereen die wil stilstaan bij de vraag "Hoe is 't nu echt?"

19. De weg naar zelfzorg langs mindfulness bij hulpverleners

Hulpverleners komen regelmatig in aanraking met lijden, falen, verlies, wanhoop en eindigheid. Kortom: het leven in zijn beschadigde en vaak tragische kant. Het is hard om getuige te zijn van het lijden van een cliënt en op sommige momenten rest niets anders dan onvoorwaardelijk bij hem of haar aanwezig te zijn.
Bijgevolg kunnen hulpverleners momenten van fysieke en emotionele vermoeidheid ervaren. Het cultiveren van zelfzorg door mindfulness te beoefenen kan ons helpen om ‘wakend present’ te zijn bij het lijden van sommige cliënten en toch in relatie te blijven met hen.

Farah Tellier is integratief psychotherapeut, bemiddelaar, pedagoog, gezinswetenschapper.

Doelgroep: voor hulpverleners algemeen

21. Talent Aan Zet: mindfulness in sociaal-sportief werk

Talent Aan Zet is een weerbaarheidstraining o.b.v. thaiboks, Rots & Water en mindfulness. Thaiboksclub Team Antwerp Piranhas, gelegen op het Kiel, schreef deze training uit voor haar jongeren tussen 14 en 18 jaar n.a.v. de hoge emotionele noden bij de jongeren tijdens de coronacrisis. Op deze manier wil de club haar -grotendeels kwetsbare- leden niet alleen sporttechnisch versterken, maar ook bouwen aan hun zelfbewustzijn, zelfvertrouwen en zelfsturing om zo in hun uitdagende context te komen tot betere sociale uitkomsten.

Zoë Parys is bij Team Antwerp Piranhas coördinator van en lesgever bij de Talent Aan Zet-training. Zij volgde de professionele opleiding Mindfulness bij Edel Maex. Daarnaast is ze Rots & Water-trainer en heeft ze een achtergrond als leerkracht en opvoeder.

Doelgroep: voor begeleiders/leerkrachten van (kwetsbare) jongeren secundair onderwijs - maar iedereen is welkom.

Prijs

• Als lid van Mindfulnessvereniging vzw betaal je 50 euro (deelname symposium)
• Als je geen lid bent van Mindfulnessvereniging vzw betaal je 75 euro voor deelname aan het symposium
• Als student betaal je 10 euro