Mindful Lezen
Wat mindfulness niet is, en wat dan wel
Edel Maex
Wat betekent mindful een boek lezen?
We lezen samen het boek van Edel Maex op een mindfulle wijze. We doen dit vanuit een open houding. Wat staat er? Hoe lees ik dit?
We spreken, waarbij we onze gedachten en ons leven spiegelen aan de inzichten van het boek.
We luisteren, open en mild, naar wat ieder daarover met ons deelt.
Alle verdediging, overtuiging, reactie op de ander laten we varen om de meerstemmigheid van onze gedachten te laten groeien.
Een mindful leesgroep stimuleert het vrije denken; moedigt aan om gedachten en twijfels te ordenen; om pijn, verdriet, boosheid, angst, schuld en schaamte te overstijgen. We creëren openingen naar nieuwe zingeving, verbinding, vreugde, solidaire actie en welzijn door ons te laten inspireren door het boek en door elkaar.
Wat is het niet?
Het is geen therapeutische sessie.
Het is geen literaire analyse.
We willen elkaar niet overtuigen.
We willen ‘de’ waarheid niet zoeken.
Een vaste facilitator
Het leesmoment wordt begeleid door een vaste facilitator.
Een facilitator heeft een dubbele rol, enerzijds is hij/zij verantwoordelijk voor de uitnodiging en het verloop van de sessie.
Anderzijds participeert hij/zij ook aan het gesprek, want deze sessie is een gezamenlijk gebeuren van alle deelnemers.
Mia Jansen begeleidt deze leesgroep.
Wie kan aan de leesmomenten deelnemen?
Iedereen die bereid is een fragment uit het boek van Edel Maex vooraf te lezen en samen met anderen op een mindfulle en verbindende manier wil reflecteren over de inzichten van het boek.
Het is geen vereiste om een mindfulnesstraining te hebben gevolgd.
Hoe ziet een mindful leesmoment eruit?
We starten met een meditatief moment. Vervolgens zijn er twee of drie luister- en deelrondes waarin we reflecteren over de inhoud van het gelezen gedeelte van het boek. We sluiten af met een meditatief moment en een deelronde.
We raden aan een schriftje bij te houden, waarin tijdens het lezen en tijdens de sessies vragen en reflecties kunnen genoteerd worden.
Structuur van een sessie
Meditatie en Check-in:
Hoe zit ik er nu bij?
Luisterronde één:
Wat heeft me geraakt in dit fragment? We luisteren met open milde aandacht en geven geen commentaar. We gaan niet in dialoog, maar delen onze gedachten.
Luisterronde twee:
Wat viel me op in de inbreng van de anderen; nieuwe verwoordingen of reflecties op basis van wat je hebt gehoord. Wat had je zelf niet opgemerkt? Wat werd eventueel nog versterkt.
Luisterronde drie:
Wat betekent deze inhoud nu voor mijn leven? Wat heb ik hieromtrent zelf reeds meegemaakt? Heb ik iets gelijkaardigs meegemaakt? In welke omstandigheden zou me dit inzicht kunnen inspireren? Welke obstakels ervaar ik dan in mezelf?
Meditatie en Check-out:
Meditatief en ruimte om mee te delen: ‘Wat neem ik mee? Wat resoneert nu in mij?’
Inhoud sessies:
|
16 november 2024 |
Over de zin en onzin van een hype, Mindfulness is niet, Mindfulness, Hier en nu, Zweven in de kosmos, Niet oordelen |
Pagina 5 - 15 |
|
23 november 2024 |
Boeddhisme, Waardevrij, Even ontspannen, In de mind, Stoppen met denken, Gevoelens wegmediteren, Rustig ademen |
Pagina 16 - 27 |
|
7 december 2024 |
Loslaten, Iets wat je bereikt, Zelfverbetering, Egoïstisch, |
Pagina 28 - 43 |
|
14 december 2024 |
Passief, Op een kussen zitten, Iets in je hersenen veranderen, Psychotherapie, Goed voor iedereen, Wel: Een bejegeningswijze |
Pagina 44 - 55 |
Praktisch
Data
4 zaterdagvoormiddagen:
16 november, 23 november, 7 december, 14 december 2024
10.00 tot 12.00 uur
Locatie
Online
Eén dag voor de sessie ontvang je de zoomlink.
Prijs
€ 40 - leden Mindfulnessvereniging
€ 50 - niet-leden
Max. 10 deelnemers per module
Vragen
Neem contact op met de facilitator Mia Jansen:
miajansen26@gmail.com